नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दबाई की जरूरत Health Tips

 डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ेगी और ना ही दबाई की जरूरत पड़ेगी | अगर आज से ही अपना लोगे ये 5 Health Tips

Health Tips. आज कल की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है अपने आप को सही रखने के लिए दबाइयो इस्तमाल करते है ! और अस्पताल के चक्कर काटते हैं ! अगर आप दबाई और अस्पताल के झंझट से बचना चाहते है तो इन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं

1. धूप से बचे 

सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इससे शरीर को भरपूर मात्रा मैं विटामिन डी मिलता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है !

2. रोजाना कसरत करे 

रोजाना 25 से 30 मिनट का समय जरूर निकाले कसरत करने के लिए यकीन मानिये इससे आपकी बॉडी तो फिट रहेगी ही और आपकी उम्र भी बड़ सकती हैं 

3. हेल्दी डायट लै 

कोलेस्ट्रोल और डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम जैसी खतरनाक बीमारियो से बचे रहना चाहते है तो सबसे पहले अपनी डायट से ऑइली, मसालेदार खाना, और जंग फूड को पूरी तरह से खाना छोड़ दो चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दो और आप बिल्कुल सादा खाना खाए सादा खाना आपको स्वस्थ रखेगा और कई बीमारियों से छुटकारा भी मिल जाएगा !

4. भरपूर मात्रा मैं पानी पीए 

बॉडी को हाइड्रोड रखने के साथ साथ शरीर के कई जरूरी फंक्शन के लिए भी पानी पीना बहुत ही जरूरी है और गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है जिससे पाचन क्रिया भी सही रहती है और साथ ही साथ मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है 

5. दिन में कम से कम 8,9 घंटे की नींद ले 

नींद का बहुत ही बड़ा रोल है शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए सुकून से 8,9 घंटे सोने से आपकी यादाश्त बहुत अच्छी रहती है और डाइजेस्ट भी सही रहता है और बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल, TV नहीं करना और इनसे दूरी बनाए रखना है 

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